健身
健身的好处，不由分说，996的今天，你不健身，不运动，迟早各种身体损伤缠上你。
怎么健身
室内
- 可以选择自己购置哑铃，弹力带，瑜伽垫，每天根据keep的流程走，一周跑几次步【身体不好的不要经常跑步，对膝盖负担大】
- 引体向上架一定要固定好，不然容易伤到自己
- 仰卧起坐应抛弃以前常见动作，因为这个效果差且容易使得其他部位受到伤害
反向仰卧起坐，腿向肚子弯曲等动作可以在keep或者一些健身软件看到
- 软件or视频网站
- 像Keep或者b站的一些常见的视频，不过要量力而行，别人上来是完整波比跳，你可以老人家跳，防止伤到自己
健身房
- 选择走路能到达的，离家近的，因为这个也将是你能去多少次的重要前提
- 查看设施配置，像龙门架，哑铃大小组数，排队情况，店小人多就别考虑了
- 健身时第一周就以熟悉所有器材为主，搞懂所有器材使用方法以及训练部位，记得训练时先调座位，尽量以手是与肩齐平为好
- 后面几周就可以慢慢按照一定健身计划开始执行
- 比如一种健身方案，一套动作做3组，每组12个力竭
饮食
- 减肥的，饭还是要吃的，但是严格控制脂肪等高热量的摄入，多吃蔬菜水果，反正不是一个简单活，有氧运动一定要占据你的运动一半以上
- 增肌的。多吃多吃，一开始甚至可以不用忌口，随便吃，多吃富含蛋白质的食物，鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉等等。若是觉得摄入量无法满足，可以尝试购置蛋白粉补充一下。
